行程总览
本规划以慢节奏、少台阶、多休息为原则，每日景点不超过2个，注重交通便利性与设施适老化。
第一天：海滨风情休闲
- 上午：抵达盖州后入住北海温泉度假区附近酒店，建议选择带电梯及无障碍房型的住宿。
- 下午：游览北海海洋公园（平缓栈道观海，可租借轮椅），傍晚于沙滩静坐观赏日落。
- 晚餐：选择酒店内清淡海鲜粥或当地软烂炖菜。
第二天：文化自然轻体验
- 上午：乘车至赤山风景区（乘坐观光车至核心区，避免攀爬），参观龙潭寺等平缓景点。
- 下午：返回市区游览盖州古城（文庙等地面平整区域），可在茶室小憩。
- 晚间：体验温泉酒店泡池（建议选择38-40℃低温池，时长控制在20分钟内）。
第三天：田园慢生活
- 上午：前往归州白沙湾（车程30分钟），于凉亭下听涛、采买当地水果。
- 下午：参观虹溪谷温泉（优先选择室内泡池），结束后返程。
贴心提示
- 交通：包车或预约专车（推荐车型：GL8等宽敞车型），避免频繁换乘。
- 饮食：以蒸煮菜品为主，慎食生冷海鲜，备好常用药品。
- 装备：携带折叠凳、防晒帽及轻便外套应对海边天气变化。