行程规划
Day1：海滨轻漫步
上午抵达盖州，入住近北海海洋公园的酒店（建议选择无障碍设施完善的住宿）。下午前往北海海洋公园，沿海滨栈道慢行观海，避免陡峭区域，时长控制在1小时内。傍晚于沙滩静坐赏日落。
Day2：文化养生体验
上午参观盖州古城明清老街，平缓石板路适合缓步游览，重点参观钟鼓楼和民俗博物馆（备轮椅可租用）。中午品尝当地炖菜等软烂菜肴。下午至虹溪谷温泉，选择低温泡池（38-40℃），建议时长不超过30分钟，配套休息区充足。
Day3：自然休闲
上午前往青龙山风景区，乘坐观光车至观景平台，远眺山海全景。中午于农家乐用餐，推荐蒸海鲜、豆腐等易消化菜品。下午返程前购买盖州苹果等特产。
贴心提示
- 交通：景点间车程均在30分钟内，建议包车或预约专车服务减少步行
- 住宿：选择低楼层或电梯酒店，优先温泉酒店（如虹溪谷温泉度假酒店）
- 餐饮：推荐王记羊汤、李老满炖菜等老字号，可要求少盐软烂
- 装备：携带轻便折叠凳、保暖外套及常用药品
- 备选方案：雨天可改为参观盖州书画院室内活动